十一國慶長假結束了,又回到了上班的日子。已經習慣了假期放松狀態的你,是否一回到辦公室就變得無精打采呢?工作不在狀態,那我們就運動回來,點點運動告訴你,如何能快速無痛的遠離假期綜合征:

  輕度運動,辦公室拉伸

運動是最好的健康良藥,在工位上如果一直打瞌睡,肌肉僵硬酸痛,毫無干勁的話,不妨通過點點運動中的4分鐘辦公室拉伸來解決。拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。疲勞后拉伸能保護韌帶、降低肌肉的緊張,使緊縮的肌肉松弛,并能減少肌肉的壓迫,放松肌肉,促進血液循環,加速訓練后的恢復,有助于放松身體。節后久坐后拉伸,可以減緩肌肉酸痛,達到提神放松的目的。

  30分鐘有氧慢跑

除了睡眠、飲食的調節,不妨使用點點運動來一次30分鐘的有氧慢跑吧,跑步會讓人體內產生一種叫花生四烯乙醇胺的物質,它也是巧克力中的一種獨特成分,能迅速使人體產生良好反應的神經發生興奮,不僅能使人產生心情愉悅的感受,還能消除疲勞、提神醒腦。

  參加趣味運動

點點運動是一款綜合類的運動APP。除了支持健走、跑步、騎行、登山四種戶外運動功能和視頻健身外,軟件內還為用戶們提供很多線上線下賽事活動,用戶在運動的同時可以通過里程贏取豐富的獎品,也可報名參加全國各種馬拉松和線下趣味活動。幫助朋友們調節假期后的心態,循序漸進的緩解工作壓力,讓跑者們享受科學運動、快樂運動。

節后短時間內不宜開展強度過大的工作。與此同時,可以做一些心理暗示,告訴自己國慶節假期已經結束,靜心思考一下未來的工作安排,把心態調整到正常的工作狀態。不要給自己太大壓力,可以避免焦慮、抑郁,每天都能精力充沛的工作。